Quando l’Ansia Sale – Il Suono che Rallenta

Questa meditazione non serve a eliminare l’ansia, serve a cambiare ritmo. Quando l’attivazione sale, il pensiero accelera, il corpo si irrigidisce, il respiro si accorcia, qui non lavoriamo contro l’ansia, lavoriamo sull’espirazione. Attraverso il suono “VU” allunghiamo l’aria in uscita, lasciando che il corpo riceva un segnale diverso: meno urgenza, meno compressione, meno trattenimento. Non è una tecnica per calmarti a forza, è un modo per restare mentre il corpo si riorganizza. Durata: 10 minuti Tipologia: Meditazione di regolazione fisiologica attraverso espirazione sonora Stile: Essenziale, corporeo, non consolatorio. Psicologico-esperienziale, basato sulla modulazione del ritmo respiratorio Quando praticarla: - Quando senti l’attivazione salire - In presenza di agitazione o tensione interna - Prima di una situazione stressante - Dopo una giornata ad alta esposizione emotiva - Quando il corpo è in allerta ma non sai perché