Meditazione Guidata – Liberare la mente camminando

A volte la mente non si ferma. Rimane accesa anche quando il corpo è stanco, piena di pensieri che tornano, di analisi che non portano pace. Questa meditazione camminata è un invito a spostare il centro: dal pensiero al passo, dalla testa al corpo, camminare diventa un atto psicologico di liberazione, un reset dolce e naturale. Non serve arrivare da nessuna parte: ogni passo è già arrivo. Lascia che il respiro si allinei al movimento, e che la mente impari, passo dopo passo, a lasciarti andare. Durata: 10–12 minuti Quando praticarla: In qualsiasi momento della giornata in cui senti la mente piena, il corpo teso o la necessità di staccare dal sovraccarico mentale.